Eten hand in hand met bewegen

Eten hand in hand met bewegen

“Hoe vaak sport jij dan?”

Het is een vraag die ik vaak krijg.

En meestal met een soort verwachtingsvolle blik erachter.

Want als je goed in je vel zit, slank bent, en energie hebt, dan moet je toch wel keihard trainen?

Nou, laat ik het gelijk zeggen: ik ben géén sportschooltijger. Ik ren niet drie keer per week in strakke legging op een loopband. En ik heb ook geen fitnessabonnement waarbij je je bijna schuldig voelt als je er niet heen gaat.

Maar ik beweeg wél. Elke dag. Bewust. En dat maakt alle verschil.

Je lijf is gemaakt om te bewegen. Punt.

Bewegen is geen straf. Het is geen tool om je eten ‘goed te maken’. Het is je lijf geven wat het nodig heeft. Niet om af te vallen — maar om je goed te voelen.

Wist je dat je lichaam al blij wordt van een stevige wandeling van twintig minuten?

Dat is geen topsport, maar pure zelfzorg.

Geen “alles of niets” meer Het grootste probleem met bewegen is dat we het óf veel te groot maken… óf helemaal loslaten.

Je kent ze wel: mensen die ineens vijf keer per week gaan hardlopen en binnen drie weken geblesseerd raken.

Of vrouwen die zeggen: “Ik heb geen tijd voor sporten” en dan maar niks doen.

Maar waarom zoeken we altijd de extremen? Alsof het alleen telt als je zwetend en hijgend thuiskomt. Je hoeft niet te trainen alsof je meedoet aan Expeditie Robinson. Echt niet.

Maak het klein. En maak het leuk.

Wat als je gewoon elke dag een stukje gaat wandelen? Even naar buiten. Of de trap pakt in plaats van de lift.

Of op de fiets naar de supermarkt. Of een dansje in de woonkamer. (Geloof me, dat telt ook.)

Bewegen hoeft niet op een yogamat met een Instagram-waardige smoothie ernaast. Je moet niet iets doen wat niet bij je past. Je moet iets vinden wat je wél volhoudt.

Beweging helpt ook je hormonen En zeker in de overgang — ja, daar is ‘ie weer — is beweging goud waard.

Niet omdat je er per se kilo’s mee verliest. Maar omdat het je hoofd leegmaakt. Omdat het helpt tegen stemmingswisselingen. Tegen slecht slapen. Tegen dat opgejaagde gevoel.

Het is geen wondermiddel. Maar het is wel een van de beste knoppen waar je zelf aan kunt draaien.

Je hoeft niet fanatiek te zijn om effect te merken Een paar duizend stappen per dag kunnen al verschil maken. En ja, méér is beter — maar alleen als het ook haalbaar is.

Het gaat erom dat je beweegt met aandacht. Voor jezelf. Niet voor het resultaat op de weegschaal.

Wat ik zelf doe?

Ik wandel. Bijna elke dag. Vaak met onze honden.

Niet altijd ver. Niet altijd lang. Maar wel bewust. En ja, soms met een podcast in m’n oren.

Of juist in stilte, om even tot mezelf te komen.

En soms dans ik gewoon. Midden in de woonkamer. Voor de spiegel. Omdat ik er zin in heb.

Bewegen moet geen moeten zijn Als het voelt als een verplichting, dan hou je het niet vol. Dus maak het licht. Maak het klein. Maak het van jou.

Want als eten en bewegen samen gaan, ontstaat er geen strijd. Maar balans. En dan voel je je niet alleen beter — je gáát je ook beter gedragen. Naar jezelf.

Dus wat doe jij vandaag? Niet morgen. Niet maandag. Vandaag. Misschien een blokje om? Misschien even de fiets pakken? Of vijf keer de trap op en af?

Je lijf zal je dankbaar zijn. En geloof me je hoofd ook.💚