Waarom heb ik ’s avonds altijd trek?

Dat moment waarop je eigenlijk helemaal geen honger had. Je hebt normaal gegeten, misschien zelfs best bewust. En toch ontstaat er later op de avond ineens iets. Niet eens altijd echte trek trouwens. Meer zo’n onrustig gevoel waarbij je hoofd ineens denkt dat de kastjes geopend moeten worden.

Een handje nootjes. Crackers. Chips. Toastjes. Gewoon iets. En wat ik opvallend vind, is hoe snel vrouwen daar vervolgens een oordeel over hebben. Alsof dat meteen betekent dat ze geen discipline hebben of “het weer verpest” hebben.

Terwijl die avondtrek vaak veel minder met gebrek aan wilskracht te maken heeft dan vrouwen denken.

Wat ik in de praktijk heel vaak zie, zijn vrouwen die de hele dag aanstaan. Werken, zorgen, regelen, van alles onthouden en tussendoor proberen “goed bezig” te zijn met eten. Alleen betekent goed bezig voor veel vrouwen stiekem vooral: te weinig eten.

Een yoghurtje hier. Een salade daar. Koffie erin. Doorgaan. Tot het lichaam ergens later op de dag denkt: hallo… krijgen we nog wat energie vandaag?

Zeker tijdens richting en in de overgang merk je dat vaak sterker. Hormonen veranderen, je energie schommelt sneller en je lichaam reageert gevoeliger op stress, slaaptekort en onrust. Als je dan overdag te weinig brandstof binnenkrijgt, gaat je lichaam later compenseren.

Niet omdat je zwak bent, maar omdat je lichaam slim is.

Vermoeidheid speelt daar ook een grote rol in. Hoe moeier je bent, hoe groter de kans dat je lichaam vraagt om snelle energie of comfort. Niet voor niets worden die kastjes vaak ineens interessant zodra je eindelijk op de bank zit en de dag een beetje voorbij is.

Dat heeft dus niet alleen met eten te maken. Soms heeft het gewoon te maken met een lichaam dat moe is. Of onrustig. Of de hele dag heeft geprobeerd om mee te werken terwijl jij vooral bezig was met volhouden.

Wat ik zelf jammer vind, is dat vrouwen daarna vaak nóg strenger worden voor zichzelf. Morgen minder eten. Morgen opnieuw beginnen. Morgen geen tussendoortjes meer. Alleen ontstaat daardoor vaak precies dezelfde cirkel opnieuw: te weinig eten overdag, meer trek in de avond, schuldgevoel en vervolgens opnieuw streng worden.

Uitputtend eigenlijk.

En nu komt misschien het grappige: wist je dat ik bijna iedere avond een speculaasje bij mijn koffie eet? En later op de avond neem ik ook nog gewoon een bakje paprikachips.

Ja. Echt waar 😄

Dat past prima in hoe ik eet. Ik weet wat mijn lichaam nodig heeft en daar calculeer ik zoiets gewoon in. Want ik wil gezond én gelukkig leven.

Daar hoort voor mij ook bij dat ik iets kan eten omdat ik het gewoon lekker vind. maar daar zit natuurlijk wel een verschil. Ik eet één speculaasje, niet gedachteloos een half pak. Ik pak een schaaltje chips, niet de hele zak om vervolgens ergens bij de kruimels te ontdekken dat hij leeg is.

Dat is voor mij precies waar balans over gaat. Niet alles verbieden, maar weten wat je doet en hoeveel je ervan neemt. Want zodra iets niet meer verboden is, hoeft het ook niet dat enorme ding te worden waar je de hele avond tegen zit te vechten.

Wat vaak veel beter werkt, is rust en regelmaat. Voldoende eten overdag, niet wachten tot je compleet leeg bent en je lichaam voeding geven waar het energie van krijgt. Dan mag daar echt ook iets tussen zitten wat gewoon lekker is.

Want gezond leven draait niet om iedere avond braaf met een wortel op de bank zitten.

Het draait ook niet alleen om discipline.

Het gaat erom dat je begrijpt wat je lichaam nodig heeft, bewuste keuzes maakt én ruimte houdt om te genieten.

Dus ja, dat speculaasje blijft.

En mijn bakje paprikachips ook 😄

Anja

Maar hoeveel past er dan bij míj vraag je je wellicht af.
Dat is voor iedere vrouw anders. Jouw leeftijd, gewicht, lengte en hoeveel je beweegt bepalen hoeveel energie jouw lichaam nodig heeft. Wil je weten wat jouw persoonlijke calorie-inname is? Met mijn persoonlijke calorieberekening krijg je daar inzicht in, zonder dat je meteen in een dieet belandt.
→ Bereken wat jouw lichaam nodig heeft

Even voor de zekerheid



Ik deel hier mijn kennis en persoonlijke ervaringen. Ieder lichaam is anders. Heb je klachten, gebruik je medicatie of twijfel je? Overleg dan even met je huisarts of een andere zorgprofessional.